7 bænk pres udgaver og variationer der med garanti vil få dine “pecs” til at vokse og kunne mærkes dagen efter! Skal du træne bryst i dag? Men er du træt af at lave de samme kedelige øvelser hele tiden? Her kommer der en hjælpende hånd! Jeg har samlet 7 kanon…
Frivægt VS. Kropsvægts træning VS. Maskine træning? Hvad skal du vælge? Dette kommer an på hvor rutineret du er? Er du ny i træningens verden og kunne du godt tænke dig at komme i gang? Så vil jeg stærkt anbefale dig at begynde at træne i maskiner. Maskine træning: I maskiner vil du ha…
6 Ben pres udgaver der med garanti vil få dine ben og balder til at kunne mærkes dagen efter! Skal du træne ben i dag? Men er du træt af at lave de samme kedelige øvelser hele tiden? Her kommer der en hjælpende hånd! Jeg har samlet 6 kanon gode ben…
Hvad er kulhydrat? Kulhydrater er kroppen primære energi kilde. Kulhydrater findes mest i vegetabilske fødevarer (vegetabilsk = fra planter) som fx brød, korn, grøntsager og frugt. Kulhydrater er en afgørende kilde til energi i kroppen, og derfor er kulhydrater helt naturligt med i en sund og varieret kost. Der findes forskellige…
7 dødløft variationer der med garanti kan mærkes dagen efter! Skal du træne ben i dag? Men er du træt af at lave de samme kedelige øvelser hele tiden? Her kommer der en hjælpende hånd! Jeg har samlet 6 kanon gode dødløft udgaver til dig, som du frit kan benytte i dit næste trænings program…
Split program VS. Helkrops program Du har sikkert hørt udtrykket 2 split program? men ved du hvad det indebærer? og er det over hovedet relevant for dig og den måde du træner? Hel Firkantet – så vis du træner mellem 1-3 gange i ugen vil jeg anbefale dig et helkrops program på en varighed…
Skal du måske stå for aftensmaden i dag? Så har jeg her det perfekte kalorie lette måltid til dig! Den indeholder nemlig kun 77 kcal pr. 100 gram! Vildt ikke? Lækker Thai-gryderet! Hertil kan serveres ris som kulhydrat til lidt fylde i retten 😀 Tilbehøret er selvfølgelig valgfrit -…
Hvad er fedt? Fedt er en vigtigt energi kilde og indeholder f.eks. 7 kcal pr. 1 gram. Frigivelsen af energi langsom i forhold til kulhydrat. Fedt kan deles op i 3 kategorier: Mættede fedtsyrer: Mættede fedtsyrer er den slags vi skal ha færrest af. forhøjet indtag af mættede fedtsyrer kan…
6 Squat variationer med bid i! Skal du træne ben i dag? Men er du træt af at lave de samme kedelige øvelser hele tiden? Her kommer der en hjælpende hånd! Jeg har samlet 6 kanon gode Squat variationer til dig, som du frit kan benytte i dit næste trænings program 😀 Videoen ses forneden.…
Lær at lave Pull-ups på kun 8 uger! Pull-ups er en mega sej og sexet øvelse – men den er HÅRD! Derfor kræver den også et godt grund arbejde for at blive en HAJ til dem! Jeg har strukket dette program sammen til dig – Vis du følger dette vil du på 8 uger kunne…