Squat
Squat - Jump
Split squat
Split squat m. hop
Split squat m. hold
Lunges - fremad
Lunges - baglæns
Lunges - sidelæns
Lunges - Crossover
Leg curls m. klud
Kick backs
Hofte ekstension
Hip Thrusters
Hip thrusters - ét ben
Glute bridge
Armbøjninger
Armbøjninger - knæ
Armbøjninger - hævet
Armbøjninger - hævet, tæer
Step ups på skammel
Skulder løft + rotation
Rygbøjninger
Rygbøjninger m. hold
Dips
Planke
Planke m. løft
Mavebøjninger
Russian twist
Toe touch
Leg raises
Leg raises m. et ben
Flutter kicks
Cirkel flutter kicks
Crunches
Crunches sidelæns
Liftovers m. forhindring