TRX Øvelser til ferien eller i haven.
Jeg har samlet lidt lækre TRX øvelser til dig som du kan bruge i din næste træning!
Øvelserne som du utroligt nemt lave i hjemmet, i haven eller på ferien.
Eller bare prøve dem i trænings centeret vis du har lyst til at gøre det der!
Vis du træner alle øvelserne som jeg har delt med dig, vil du ramme din krop hele vejen rundt og vil nok kunne mærke det lidt dagene efter.
(På den gode måde)
Videoen med øvelserne kan ses forneden.
Under videoen vil der stå enkelte fokus punkter til hver enkelte øvelse.
god fornøjelse 😀
Fokus punkter til øvelser i videoen.
TRX Row
- Læn dig tilbage i strakte arme
- Hold kroppen spændt og rank
- Træk så langt tilbage med albuerne som muligt.
TRX Chest press
- Spænd i core-muskulaturen
- Pres armene direkte frem, i strakte arme
- Hold en god balance og et roligt tempo i øvelsen
TRX Squat
- Læn dig let baglæns og hold en rank holdning
- Gå roligt ned i knæ og spænd i core muskulaturen
- Tryk numsen så langt ned mod hælene som muligt
TRX Split squat
- Stil dig på det ene ben og det andet i TRX slyngen
- Hold en rank og lodret holdning i kroppen
- Gå langsomt ned med bagerste ben og pres med forreste ben
TRX Mountain climbers
- Spænd op i core muskulaturen
- Bevæg benene i en cyklende bevægelse frem og tilbage
- Hold en kontinuerlig rytme i benene
TRX Suspended crunch
- Spænd op i core-muskulaturen.
- Saml dine ben og hold den samlet under hele øvelsen
- Træk derefter knæene så tæt op mod brystkassen som muligt.
