5 Skulder pres udgaver og variationer der med garanti vil få
dine skuldre til at vokse og kunne mærkes dagen efter!
Skal du træne skuldre i dag?
Men er du træt af at lave de samme kedelige øvelser hele tiden?
Her kommer der en hjælpende hånd!
Jeg har samlet 5 kanon gode skulder pres udgaver til dig, som du frit kan benytte i dit næste trænings program 😀
Videoen ses forneden.
Under videoen vil der stå enkelte fokus punkter til hver enkelte øvelse.
god fornøjelse 😀
Fokus punkter til øvelser i videoen.
BB Military press
- Holder albuerne frem under stangen
- spænd i core-muskulaturen og undgå at svej for meget i ryggen
- Pres lodret op over hovedet (til lock out)
BB Siddende skulder press
- Spænd i core-muskulaturen
- Pres lodret op over hovedet (til lockout)
BB Underhåndsgreb skulder press
- Spænd godt op i core-muskulaturen
- Pres lige og kontrolleret op fra bunden af øvelsen
DB Skulder press
- Spænd godt op i core-muskulaturen
- Hold vægten i balance over skuldrene
- Før armene ned kontrolleret til overarmen er lige under vandret
Unilat. DB Kettlebell press
- Spænd op i core-muskulaturen.
- Lad KB hvile i “låsen” i armen og pres over hovedet.
- Pres KB til helt strakt arm og kontroller den roligt ned igen
