Har du en sund livstil? og hvad er en sund livstil?

Dette kan variere fra person til person.

men én til er sikkert.

En sund livstil indeholder følgende:

 

Varireret kost med plads til afvigelser.

Daglig NEAT aktivitet (gåtur med hunden, gå op og ned af trapperne, tage cyklen osv)

Generel trænings aktivitet i løbet af ugen.

Stabilt mindset med plads til op/nedture.

 

 

Så! Hvad indeholder din livstil?

 

 

Sørger du for at din kost er varieret, uden du lever restriktivt og kedeligt?

Når jeg mener der skal være plads til afvigelser menes der at du kan tage ud med venner og veninder, spise en god bøf, hygge med familien. Og gøre det hele uden dårlig samvittighed.
Denne løsning er nemlig den langsigtede løsning og ikke bare en “quick fix” kur!

 

 

 

Har du daglig NEAT aktivitet?

 

NEAT står for Non-Exercise-Activity-Temogenisis. (Altså alt den aktivitet du har som IKKE betegnes som træning)
Herunder gåtur med hunden, Op og ned af trapper, gå ned og handle, cykle til og fra ting i stedet for at tage bilen.
Alt denne bevægelse betyder mere end man lige regner med, når man snakker om vægttab og en sund varieret livsil.

Så husk det næste gang du er ved at hoppe ind i bilen, tag cyklen! Tag trapperne i stedet for elevatoren, Sluk elmotoren på cyklen og brug benene som de er tiltænkt:D

 

 

Husker du at træne i løbet af ugen?

 

Når vi anbefaler træner i løbet af ugen anses det som 2-3 gange om ugen med øget puls.
Så vis du blot går en rolig tur og ikke mærker musklerne arbejde eller puls banke lidt i årene, så kan du ikke anse det som træning.

Vi skal sørge for at pulsen øges minimum 2 gange om ugen, som hjælper til en lang række helbreds fremmende egenskaber!
Så en tur på cyklen, skal gerne være til den hårde side undervejs. Ikke hele træningen men gerne 1/3 af tiden.

 

 

Mentalt stærkt mindset! Med plads til op og nedture!

 

Når du går i gang med din livstils ændring vil du møde modgang!

Og derfor skal du være klar på at det bliver både GODT og HÅRDT!
Så jo mere du kan indstille dig på den evt. modgang og nedture!
Når du bliver mentalt stærk kan du lettere håndtere kriser og ærgelige situationer og du bliver stærkere til at se den positive vinkel i lang de fleste situationer.

Disse er de ting som vi anbefaler at skal indgå i selve livstils ændringen 😀

Har ud nogle spørgsmål, så må du ENDELIG skrive mig til!

Du må ha en dejlig dag 😀