Covid-19 virus har ramt Danmark HÅRDT! Dette her betydet at de danske fitness centre har været nødsaget til at lukke ned. Men derfor skal du jo stadig holdes i gang? Men hvad gør man så? Jo du skal du se. Jeg har lavet en serie af hjemme trænings programmer til dig,…
Covid-19 virus har ramt Danmark HÅRDT! Dette her betydet at de danske fitness centre har været nødsaget til at lukke ned. Men derfor skal du jo stadig holdes i gang? Men hvad gør man så? Jo du skal du se. Jeg har lavet en serie af hjemme trænings programmer til dig,…
Covid-19 virus har ramt Danmark HÅRDT! Dette her betydet at de danske fitness centre har været nødsaget til at lukke ned. Men derfor skal du jo stadig holdes i gang? Men hvad gør man så? Jo du skal du se. Jeg har lavet en serie af hjemme trænings programmer til dig,…
Covid-19 virus har ramt Danmark HÅRDT! Dette her betydet at de danske fitness centre har været nødsaget til at lukke ned. Men derfor skal du jo stadig holdes i gang? Men hvad gør man så? Jo du skal du se. Jeg har lavet en serie af hjemme trænings programmer til dig,…
TRX Øvelser til ferien eller i haven. Jeg har samlet lidt lækre TRX øvelser til dig som du kan bruge i din næste træning! Øvelserne som du utroligt nemt lave i hjemmet, i haven eller på ferien. Eller bare prøve dem i trænings centeret vis du har lyst til at gøre det der! …
Hvad er dit “WHY”? Hvad fik dig i gang og hvad holder dig i gang? Mit eget “WHY” stammer fra da jeg selv var overvægtig! Jeg fandt ud af at lysten til at hjælpe andre på vej med deres rejse, gav mig en hel vild glæde! At kunne hjælpe, støtte…
Er du hovedrollen i dit liv? Hvornår vælger du DIG og ikke ANDRE? Hvornår har du sidst valgt dig selv og din lykke, fremfor at sætte andres behov i første række? Det må du meget gerne reflektere lidt over og komme med dine tanker i dit opslag senere idag. …
Du taber dig ikke, men du spiser “sundt og varieret”? Dvs. at du IKKE er i kalorie underskud! Jeg er ked af at sige det, men det er du IKKE! Så måske du skulle til at begynde at tracke din mad? Holde bedre styr på hvad du spiser og hvad du indtager…
5 Skulder pres udgaver og variationer der med garanti vil få dine skuldre til at vokse og kunne mærkes dagen efter! Skal du træne skuldre i dag? Men er du træt af at lave de samme kedelige øvelser hele tiden? Her kommer der en hjælpende hånd! Jeg har samlet 5 kanon…
Har du mad glæde eller mad skyld? Mad kan skabe en glædes følelse eller en skyld følelse. og hvad betyder dette så egentligt? Jo! Madglæde betyder ren og skær at du bliver glad ved tanken og indtagelse af mad, men at du fortsat er glad og tilfreds efter at du har spist din mad…
Har du en sund livstil? og hvad er en sund livstil? Har du en sund livstil? og hvad er en sund livstil? Dette kan variere fra person til person. men én til er sikkert. En sund livstil indeholder følgende: Varireret kost med plads til afvigelser. Daglig NEAT aktivitet (gåtur med hunden, gå op og…
7 bænk pres udgaver og variationer der med garanti vil få dine “pecs” til at vokse og kunne mærkes dagen efter! Skal du ikke træne bryst i dag? Men er du træt af at lave de samme kedelige øvelser hele tiden? Her kommer der en hjælpende hånd, som kan puste til motivationen til…
Frivægt VS. Kropsvægts træning VS. Maskine træning? Frivægt VS. Kropsvægts træning VS. Maskine træning? Hvad skal du vælge? Dette kommer an på hvor rutineret du er? Er du ny i træningens verden og kunne du godt tænke dig at komme i gang? Så vil jeg stærkt anbefale dig at begynde at træne i maskiner. …
6 Ben pres udgaver der med garanti vil få dine ben og balder til at kunne mærkes dagen efter! Skal du træne ben i dag? Men er du træt af at lave de samme kedelige øvelser hele tiden? Her kommer der en hjælpende hånd! Jeg har samlet 6 kanon gode ben…
Hvad er kulhydrat? Kulhydrater er kroppen primære energi kilde. Kulhydrater findes mest i vegetabilske fødevarer (vegetabilsk = fra planter) som fx brød, korn, grøntsager og frugt. Kulhydrater er en afgørende kilde til energi i kroppen, og derfor er kulhydrater helt naturligt med i en sund og varieret kost. Der findes forskellige…
7 dødløft variationer der med garanti kan mærkes dagen efter! Skal du træne ben i dag? Men er du træt af at lave de samme kedelige øvelser hele tiden? Her kommer der en hjælpende hånd! Jeg har samlet 6 kanon gode dødløft udgaver til dig, som du frit kan benytte i dit næste trænings program…
Split program VS. Helkrops program Split program eller Helkrops program? Du har sikkert hørt udtrykket 2 split program? men ved du hvad det indebærer? og er det over hovedet relevant for dig og den måde du træner? Hel Firkantet – så vis du træner mellem 1-3 gange i ugen vil jeg anbefale dig et…
Skal du måske stå for aftensmaden i dag? Så har jeg her det perfekte kalorie lette måltid til dig! Den indeholder nemlig kun 77 kcal pr. 100 gram! Vildt ikke? Lækker Thai-gryderet! Hertil kan serveres ris som kulhydrat til lidt fylde i retten 😀 Tilbehøret er selvfølgelig valgfrit -…
Hvad er fedt? Fedt er en vigtigt energi kilde og indeholder f.eks. 7 kcal pr. 1 gram. Frigivelsen af energi langsom i forhold til kulhydrat. Fedt kan deles op i 3 kategorier: Mættede fedtsyrer: Mættede fedtsyrer er den slags vi skal ha færrest af. forhøjet indtag af mættede fedtsyrer kan…
6 Squat variationer med bid i! Skal du træne ben i dag? Men er du træt af at lave de samme kedelige øvelser hele tiden? Her kommer der en hjælpende hånd! Jeg har samlet 6 kanon gode Squat variationer til dig, som du frit kan benytte i dit næste trænings program 😀 Videoen ses forneden.…
Lær at lave Pull-ups på kun 8 uger! Pull-ups er en mega sej og sexet øvelse – men den er HÅRD! Derfor kræver den også et godt grund arbejde for at blive en HAJ til dem! Jeg har strukket dette program sammen til dig – Vis du følger dette vil du på 8 uger kunne…
Skal du måske stå for aftensmaden i dag? Så har jeg her det perfekte kalorie lette måltid til dig! Den indeholder nemlig kun 79 kcal pr. 100 gram! Vildt ikke? Lasagne med massere af grøntsager og kød! Herunder finder du ingredienserne du skal bruge: 10 g – Hvidløg 200 g – Løg 150…
Hvad er protein? Protein er en af kroppens byggesten og en af de næringstoffer der er nødvendige for os. Protein har mange gode egenskaber. Bla. Er det med at til sørge for muskel opbygning og opretholdelse. Og sammen med kulhydrat, så sørger det for øget restitution til musklerne efter en hård omgang træning. Protein har…
Det vildeste resultat med træning. Jeg har kendt mads længe, faktisk lige siden at vi gik på kokke skole sammen Siden da er der sket meget for både mig og mads. Personligt tabte jeg selv 30 kg på 1 år og lagde mit liv totalt om! Det havde mads lagt mærke til og tog…
Træner du når du er syg? Måske du skulle tage en velfortjent pause? Når du endelig er kommet igang med træningen og kosten begynder at fungere for dig, så er det da pisse irriterende at du lige pludselig lægger dig syg! Men det er der måske en årsag til? Årsagen kan være at din krop…
Ny hjemmeside Velkommen hos Fit By Choice! Vi har lige fået ny hjemmeside, og vi håber, at du har lyst til at tage et kig. Hos Fit By Choice finder du et bredt udvalg af løsninger til dig der søger kostplaner, træningsplaner, vægttab, vejledning, rådgivning og livsstilsændringer. Hvis du har spørgsmål, så lad os endelig…