Har du en sund livstil? og hvad er en sund livstil? Har du en sund livstil? og hvad er en sund livstil? Dette kan variere fra person til person. men én til er sikkert. En sund livstil indeholder følgende: Varireret kost med plads til afvigelser. Daglig NEAT aktivitet (gåtur med hunden, gå op og…
7 bænk pres udgaver og variationer der med garanti vil få dine “pecs” til at vokse og kunne mærkes dagen efter! Skal du ikke træne bryst i dag? Men er du træt af at lave de samme kedelige øvelser hele tiden? Her kommer der en hjælpende hånd, som kan puste til motivationen til…
Frivægt VS. Kropsvægts træning VS. Maskine træning? Frivægt VS. Kropsvægts træning VS. Maskine træning? Hvad skal du vælge? Dette kommer an på hvor rutineret du er? Er du ny i træningens verden og kunne du godt tænke dig at komme i gang? Så vil jeg stærkt anbefale dig at begynde at træne i maskiner. …
6 Ben pres udgaver der med garanti vil få dine ben og balder til at kunne mærkes dagen efter! Skal du træne ben i dag? Men er du træt af at lave de samme kedelige øvelser hele tiden? Her kommer der en hjælpende hånd! Jeg har samlet 6 kanon gode ben…
Hvad er kulhydrat? Kulhydrater er kroppen primære energi kilde. Kulhydrater findes mest i vegetabilske fødevarer (vegetabilsk = fra planter) som fx brød, korn, grøntsager og frugt. Kulhydrater er en afgørende kilde til energi i kroppen, og derfor er kulhydrater helt naturligt med i en sund og varieret kost. Der findes forskellige…
7 dødløft variationer der med garanti kan mærkes dagen efter! Skal du træne ben i dag? Men er du træt af at lave de samme kedelige øvelser hele tiden? Her kommer der en hjælpende hånd! Jeg har samlet 6 kanon gode dødløft udgaver til dig, som du frit kan benytte i dit næste trænings program…
Split program VS. Helkrops program Split program eller Helkrops program? Du har sikkert hørt udtrykket 2 split program? men ved du hvad det indebærer? og er det over hovedet relevant for dig og den måde du træner? Hel Firkantet – så vis du træner mellem 1-3 gange i ugen vil jeg anbefale dig et…
Skal du måske stå for aftensmaden i dag? Så har jeg her det perfekte kalorie lette måltid til dig! Den indeholder nemlig kun 77 kcal pr. 100 gram! Vildt ikke? Lækker Thai-gryderet! Hertil kan serveres ris som kulhydrat til lidt fylde i retten 😀 Tilbehøret er selvfølgelig valgfrit -…
Hvad er fedt? Fedt er en vigtigt energi kilde og indeholder f.eks. 7 kcal pr. 1 gram. Frigivelsen af energi langsom i forhold til kulhydrat. Fedt kan deles op i 3 kategorier: Mættede fedtsyrer: Mættede fedtsyrer er den slags vi skal ha færrest af. forhøjet indtag af mættede fedtsyrer kan…
6 Squat variationer med bid i! Skal du træne ben i dag? Men er du træt af at lave de samme kedelige øvelser hele tiden? Her kommer der en hjælpende hånd! Jeg har samlet 6 kanon gode Squat variationer til dig, som du frit kan benytte i dit næste trænings program 😀 Videoen ses forneden.…